Ejercicios de rehabilitación

Los ejercicios de rehabilitación para ACV (accidente cerebrovascular) en silla son ejercicios de fisioterapia para el ictus que se pueden realizar en casa con los cuidadores. Sirven para mantener la longitud muscular, el movimiento en las articulaciones y para prevenir dolores musculares a consecuencia de la inmovilidad. Se deben realizar todos los días. Estos ejercicios […]

Estos ejercicios con gomas elásticas cerradas desarrollar la fuerza muscular en todo el cuerpo. Las hemos dividido en 3 rutinas con bandas elásticas: 00:11 Ejercicios con gomas elásticas para brazos (3 ejercicios) 01:47 Ejercicios con gomas elásticas para espalda (3 ejercicios) 03:36 Ejercicios con gomas elásticas para piernas (3 ejercicios) Estos ejercicios con gomas son […]

Los ejercicios para glúteo medio en casa sirven para fortalecer y activar el músculo glúteo medio. Sirven como ejercicios para la tendinitis del glúteo medio ya que se han ordenado de forma progresiva empezando por los más básicos. Como toda tendinopatía, para recuperarte adecuadamente debes concentrarte en ejercicios de fortalecimiento como indicamos en nuestro articulo […]

Estos ejercicios para muñeca abierta sirven para recuperar la fuerza y la función de la mano tras un esguince de muñeca. Un esguince es una lesión de los ligamentos que rodean una articulación. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que sostienen a los huesos juntos. Cuando sufres un esguince de muñeca, es porque se […]

Estos ejercicios fractura de muñeca sirven para recuperar la fuerza y la función de la mano tras una fractura. Estos ejercicios de fisioterapia movilizan y fortalecen la musculatura alrededor de la muñeca. Hemos hecho una rutina muy fácil compuesta por ejercicios de fisioterapia que fortalecen los músculos principales de muñeca. Estos ejercicios corrigen las debilidades […]

Estos fascitis plantar ejercicios sirven para aliviar el dolor que ocurre en la planta del pie asociada a la fascia plantar. Estos ejercicios de rehabilitación estiran, fortalecen y mejoran la capacidad dinámica para soportar las tensiones del pie. Hemos hecho una rutina compuesta por los ejercicios más prescritos por fisioterapeutas y podólogos para el tratamiento […]

Los siguientes ejercicios respiratorios se emplean en la fisioterapia respiratoria para mejorar la función pulmonar y eliminar secreciones. Sirven para tratar enfermedades agudas (neumonía) o crónicas (EPOC, ASMA). Son aptas para la prevención y tratamiento de pacientes con coronavirus. Las 4 técnicas se pueden usar de forma separada o todas juntas. Depende de los objetivos […]

Los siguientes ejercicios para fractura de cadera son para la rehabilitación de fractura de cadera (fractura de fémur), ya sea operada o no. Pueden estar operadas con clavos, tornillos o prótesis de cadera. Estas rutinas de ejercicios para fractura de fémur están pensadas específicamente para gente mayor, pero también sirven para gente más joven. Sirven para […]

Los ejercicios para fortalecer la rodilla sirven para devolver la fuerza a la rodilla tras una lesión. Se pueden realizar tras una inmovilización de la articulación, como ocurre en esguince de rodilla (distención de ligamentos) o una contusión de rodilla. La siguiente rutina de fisioterapia consiste en 4 ejercicios que cambian de dificultad cada 2 […]

Los ejercicios para artrosis de rodilla sirven para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla.  La artritis de rodilla es una inflamación de la articulación de la rodilla. Hay muchos tipos de artritis; el tipo más común es la osteoartritis o artrosis de rodilla .Los extremos del hueso de la espinilla y del hueso del […]

Los ejercicios para la dorsalgia sirven para mejorar la movilidad de la espalda alta que va ligado a la dorsalgia (dolor dorsal). El significado literal de dorsalgia es “dolor de espalda”. A pesar de que su definición abarca toda la espalda normalmente hace referencia al dolor dorsal, es decir el dolor en la parte alta de la espalda. Esto ocurre […]

Los lumbago ejercicios sirven para aliviar el dolor lumbar que es el dolor en la parte baja de la espalda, que también se conoce como lumbalgia. El lumbago o lumbalgia es el dolor de la zona baja de la espalda (columna lumbar) situada entre las últimas costillas y la zona glútea, causado por alteraciones de las […]

Los ejercicios para la cifosis sirven para combatir la cifosis y fortalecer la espalda. La cifosis es una curvatura exagerada hacia delante de la espalda. También la conocemos como «chepa», «giba» o «joroba». Puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en las mujeres mayores. La cifosis relacionada con la edad a menudo se […]

Los cervicalgia ejercicios sirven para aliviar el dolor cervical que es el dolor en el cuello, que también se conoce como cervicalgia. Este dolor aparece con más frecuencia en personas que pasan largas horas sentadas en un escritorio u ordenador. Los ejercicios para cervicalgia son diferentes al resto porque se realizan tumbados, ya que los ejercicios […]

Nuestros ejercicios de equilibrio para tobillo trabajan la propiocepcion y la coordinación tras un esguince de tobillo. La palabra propiocepción deriva de sus raíces “propio-”, que significa de uno mismo; y “-cepción”, que significa consciencia. Es decir, la consciencia de lo propio: la consciencia de la propia postura corporal con respecto al medio que nos […]

Nuestros ejercicios para fortalecer esguince de tobillo trabajan la musculatura y la fuerza tras un esguince de tobillo. Un esguince de tobillo es una lesión que se produce cuando te doblas, tuerces o giras el tobillo de una forma extraña. Esto puede estirar o desgarrar las bandas resistentes de tejido (ligamentos) que ayudan a mantener […]

Ejercicio excéntrico para el músculo gastrocnemio (gemelo). Se realiza una contracción del musculo desde un posición elongada a una más corta, mejorando la flexibilidad de la misma. Este ejercicio reduce la sobrecarga muscular y reduce el dolor. Además, El estiramiento de la aponeurosis plantar ayuda para reducir la tensión en la fascitis plantar. Ideal para […]

Dos ejercicios fáciles para mejorar la posición en «X» de las rodillas (genu valgo). Fortalecen la musculatura del pie y la parte externa de la pierna de forma estática y dinámica.

Los ejercicios para artrosis de manos  son ideales para mejorar la movilidad y fuerza en la mano, muñeca y dedos. Se pueden realizar en cualquier mesa y tardan solamente 10 minutos al día, simplemente sigue las repeticiones indicadas en el video. La artrosis de las articulaciones de las manos se produce por una desgaste del […]