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Ejercicios glúteo medio

¿Qué hacen?

Mejorar la activación y fuerza del glúteo medio

Duración

10 minutos

Frecuencia

2-3 veces por semana

¿Necesito material?

Estos ejercicios para glúteo medio en casa sirven para fortalecer y activar el glúteo medio. Sirven como ejercicios para la tendinitis del glúteo medio ya que se han ordenado de forma progresiva empezando por los más básicos. Como toda tendinopatía, para recuperarte adecuadamente debes concentrarte en ejercicios de fortalecimiento y no estiramientos para la tendinitis del glúteo medio.

Hemos incluido 10 ejercicios de fisioterapia para el glúteo medio. Se organizan de más fácil a más difícil: tumbados, de pie y avanzados. Además, indicamos como puedes avanzarlas (más difícil) o regresarlas (más fácil) según necesidades individuales. Se han diseñado para realizar en grupos, en un entrenamiento se realizan los del suelo o de pie o avanzados según capacidad individual. No se realizan todos en el mismo entrenamiento.  Se pueden progresar cada 1-2 semanas. Si tienes dolor en el glúteo medio debes empezar por los más básicos y solo progresar de nivel si no incremente el dolor del glúteo medio.

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Recuerde

Consulte con su profesional sanitario de confianza, ya sea fisioterapeuta, enfermera o médico de cabecera antes de realizar los ejercicios disponibles en youtube. Siga las instrucciones en las imágenes para asegurar que pide la medida más adecuada. Algunos productos pueden causar reacciones alérgicas: compruebe su piel regularmente si usa algún producto por primera vez. Si presenta alguna contraindicación médica para realizar esfuerzo físico o cualquiera de los productos no proceda a su uso. Consulte nuestra sección de preguntas frecuentes para más información. Si tiene cualquier otra duda por favor consulte con nosotros.

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Recuerde

Consulte con su profesional sanitario de confianza, ya sea fisioterapeuta, enfermera o médico de cabecera antes de realizar los ejercicios disponibles en youtube. Siga las instrucciones en las imágenes para asegurar que pide la medida más adecuada. Algunos productos pueden causar reacciones alérgicas: compruebe su piel regularmente si usa algún producto por primera vez. Si presenta alguna contraindicación médica para realizar esfuerzo físico o cualquiera de los productos no proceda a su uso. Consulte nuestra sección de preguntas frecuentes para más información. Si tiene cualquier otra duda por favor consulte con nosotros.