Ejercicio excéntrico para el músculo gastrocnemio (gemelo). Se realiza una contracción del musculo desde un posición elongada a una más corta, mejorando la flexibilidad de la misma. Este ejercicio reduce la sobrecarga muscular y reduce el dolor. Además, El estiramiento de la aponeurosis plantar ayuda para reducir la tensión en la fascitis plantar. Ideal para realizar en cualquier lugar, perfecto para personas que hacen actividad al aire libre.