Estos ejercicios con gomas elásticas cerradas desarrollar la fuerza muscular en todo el cuerpo. Las hemos dividido en 3 rutinas con bandas elásticas:

00:11 Ejercicios con gomas elásticas para brazos (3 ejercicios)
01:47 Ejercicios con gomas elásticas para espalda (3 ejercicios)
03:36 Ejercicios con gomas elásticas para piernas (3 ejercicios)

Estos ejercicios con gomas son ideales para para realizar en cualquier lugar ya que no necesitan anclaje. También son aptas para personas que se quieren iniciar a los ejercicios con gomas elásticas. Si tu objetivo es la musculación con gomas elásticas debes realizar 3-4 series de 6-8 repeticiones y a una resistencia alta. Es decir, debes escoger la goma adecuada para ofrecer una resistencia que en 10-12 repeticiones sentirías fatiga. Si tu objetivo es desarrollar resistencia del músculo puedes incrementar las repeticiones hasta 20 por serie a una resistencia más baja. Para entrenar todo el cuerpo puedes realizar las tres rutinas con bandas elásticas para brazos, espalda y piernas. Pero si tu objetivo es solamente realizar ejercicios con gomas elásticas con brazos y espalda, puedes obviar el bloque de piernas durante tu entrenamiento.

Los ejercicios con gomas son ideales para para realizar en cualquier lugar ya que no necesitan anclaje. También son aptas para personas que se quieren iniciar a los ejercicios con gomas elásticas.

Los ejercicios con gomas elásticas cerradas se pueden realizar 2 a 3 veces por semana, idealmente con un día de descanso entre entrenamiento. Si tu objetivo es la musculación con gomas elásticas debes realizar 3-4 series de 6-8 repeticiones y a una resistencia alta. Es decir, debes escoger la goma adecuada para ofrecer una resistencia que en 10-12 repeticiones sentirías fatiga. Si tu objetivo es desarrollar resistencia del músculo puedes incrementar las repeticiones hasta 20 por serie a una resistencia más baja.

Para entrenar todo el cuerpo puedes realizar las tres rutinas con bandas elásticas para brazos, espalda y piernas. Si tu objetivo es solamente realizar ejercicios con gomas elásticas con brazos y espalda, puedes obviar el bloque de piernas durante tu entrenamiento. 

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